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你的「微信运动」还有人点赞吗?

2019-08-23 16:54:46 weituizhijia 微信群

以下这些健康歌耳熟吗~ 1.每天起床,拥抱太阳,满满的正能量... 2.每天起床第一步,喝水洗脸跑个步... 3.胳膊甩一甩,甩出健康来...

 

开篇提问: 朋友们,今天的你运动了吗?   夏末秋初 天气依旧炎热 大家都穿的清凉 慧眼独具一眼就看出身材谁好谁坏 特别是看到肌肉紧实、身材匀称的“健身达人”们 胖胖的蜜蜜只能一边感叹:苍天饶过谁 一边穿起运动装、拿起哑铃、喊上朋友: 老铁,一起撸铁去!

 

科学数据显示:真正有效的减肥运动,运动心跳需达到120-180次/每分钟,蜜蜜对比了几十种运动方式,从简单、有效、少负重、少附加运动器材等几个维度,推荐平常没有时间去健身房,平时生活习惯站着不如坐着的你——

趁最近天气稍微凉快起来了 快,动起来~ 跟我一起燃烧卡路里~ 早上不到上班时间不起来? 不行! 快速穿衣楼下小公园待命 慢速跳绳25分钟,快速跳绳15分钟


下班之后兴冲冲的赶地铁、坐公交? 喂,别坐到站啦! 提早一站下地铁、或者提早几站下公交 快走45分钟 到小区之后想按电梯上楼,止住! 请右转爬楼梯~   晚上吃完饭想吃水果吃零食! 乖,闭住嘴巴~一小时消化过后 练减肥操35分钟(B站、KEEP都有) 周末只想葛优躺, 别粘在沙发上啦, 约上好基友们 找个小树林, 骑共享单车25分钟。 以上的运动习惯当然不是一蹴而就,而是要循序渐进。   毕竟我们任何人都不希望运动意识还没有养成,就已经拒绝运动了,所以运动习惯比运动更为重要哦~   真正动起来的时候,我们会发现,长期不得力的疲劳感正在退却,每天无形让你只想往床上扑的抓力不见了,我们的脸自带“腮红”和“高光”~

 

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