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每天只用1小时微信,坚持50天后我有什么变化?

2019-09-20 13:58:42 hutiehua1984 胡铁花

前阵子,我在B站看了UP主「老师好我叫何同学」的视频——《每天只看半小时手机,坚持一周后我有哪些变化?》。

插句题外话,之前火遍全网的「5G视频」,就是出自何同学之手。

 

何同学说:“我们每天的生活从看手机开始,又在放下手机时结束,沉浸在各种有趣或无趣,有用或无用的信息流和视频流中,最终被不痛不痒的内容消磨光了精力…”

   

相信很多人都有过这种状态,包括我自己。

 

除了生活上的手机网瘾外,作为运营狗,我的本职工作也和手机相关,关注上百个微信公号,时刻刷朋友圈看微信文章,经常还会转发点评一番,这都是常态。

   

可能有人会觉得,刷朋友圈算是维持社交,不刷也罢,但看微信文章属于学习和阅读,还是很有意义啊。

 

这句话,在立论上就错了。

 

娱乐休闲的碎片化阅读,绝大多数是把别人选择性嚼碎的情绪或价值观吞咽一遍,不动脑子全盘接受的话,和复读机没什么区别。选择性摘出自己支持的观点转述一番,就当自己在读书思考了?做梦吧。

 

我在微信公号中的阅读,90%以上出于工作需要,这其中,绝大多数是辣鸡中的战斗鸡,需要捏着鼻子审阅。少部分也只能算是工作范畴内的「优质内容」,本质上,还是辣鸡。

剩下10%的非工作阅读,好东西也是凤毛麟角,跟浪费的时间相比,不值一提。

郭德纲老师说过,人活在世,总有吃屎的时候,但你别嚼啊。因此,为了避免无意识「嚼屎」,在看完何同学的视频后,我也开始了戒手机网瘾的运动…

 

iPhone手机有一个屏幕使用时间功能,可以清楚判断每一个app的使用时长。在今年7月15日前,我的手机使用时长大约是平均每天2小时40分——

 

 

其中微信的使用时间就占了近80%,平均每天1小时42分,最长的一天3个多小时。

 

需要注意的是,这张图的平均值,被7月15日和16日拉低了不少,如果去掉这两天,妥妥的每天2小时以上。

 

因此对我而言,戒手机本质上就是戒微信。

 

说起来也不难,在屏幕使用时间功能中,对手机或APP进行限额,超时即锁。虽然也可以手动解锁,但至少起到了一个限制作用,和罗辑对三体人的威慑差不多。

 

最开始,我将整个手机的使用时长设定到1小时之内。

 

 

如果超时就变成下面的样子——

 

不过,我坚持几天后就发现了问题。我的手机在使用时,其他APP和微信是二八开,有一些基本没有沉迷可能的应用是我每天都要用的,比如咕咚运动、随手记等,它们的使用时间也计入每天1小时内,有点不合适。

因此,我把限额设定稍微调整了一下,只设定微信每日使用时间不超过1小时,超时即锁,其他一概不计。

 

先说成果吧。

半个月后,我的微信使用时长成功降到了平均每天35分钟。

 

这个战绩到9月初有所反弹,不过也控制在每天1小时的范畴。

整个过程其实也简单。

在仔细学习何同学的视频后,我对自己的微信使用习惯也做了一个摸底:用微信时,聊天交流占比很少,刷朋友圈和看公号是主力,有时甚至是无意识无目的刷朋友圈,重复看过的内容。

因此,我做了这么几件事。

第一,我把刷朋友圈的时间从无数次,降到每天3-4次,早中晚各一次,还有一次灵活机动。另外,无论什么时候刷,到上次的时间线立刻停止。

第二,每天只有1-2次时间处理朋友圈留言点赞,不再随时看随时回复。

第三,我把微信好友再次清理了一下,删了些日常没交流甚至连互相点赞之交都没有的人,留你养鱼下崽儿呢?我本来微信好友就不多,一顿操作猛如虎,从120人删剩99个了。

另外,我把一部分只有工作交集但也没啥交流的人,双向屏蔽朋友圈。聊得来咱们才互相看,否则我不看你,没兴趣,你也别看我,没必要。这一步大概屏蔽了30-40个人,反正不屏蔽平时我刷到了也自动略过,但每次看到小红点都忍不住想点…

第四,我把微信交流的场景,从手机挪到电脑端,这样就只能沟通,不会被朋友圈干扰,同时,我在手机上看到需要阅读的微信文章后,迅速加入收藏,然后在电脑端批量集中看。这样可以保证自己只在工作需要时(如扫码验证、工作预览)才使用微信。也无形中提高了工作效率。

 

方法很简单,我差不多用了2周时间,就习惯了远离微信的生活方式,下班后刷一次朋友圈,就再也不看手机微信了。即便有消息,绝大多数我也会第二天白天再处理,包括工作。

可能有人会说,工作微信不能不回,其实这是个悖论。

微信是私人交流工具,我允许工作关系入侵是我个人的大度,下班时间回复与否,当然是我的自由。再说,微信超时被锁,谁的消息发进来我也看不到…

如今很多人干什么都用微信传达,包括下班后工作事情也发微信。做法我不评价,但这种情况,我一般默认是不紧急或不重要的事情,第二天酌情处理。因为…重要的话你不会打电话,发短信吗?你的手机卡买来是吃干饭的吗???

 

不再沉迷微信后,我也有了不少变化。

首先,我不玩手机了,尤其是有了孩子后,我和吴老师约定不在孩子面前沉迷手机和电视,这两点目前我都做到了。直接带来的收益就是,每天都有大段时间抱大胖崽一起玩,感觉闺女和我挺亲的。

其次,有节制地刷朋友圈后,我发朋友圈的数量也少了。之前每天至少3、4条,常转发文章高谈阔论或diss谁。现在平均每天1条,大多是晒我崽和跑步路线图,很少再转发文章或发表啥看法了,整个人极其 inner peace,其他爱咋咋,关我屁事?

另外,戒手机网瘾的同时,我也省下了不少时间。很惭愧,除了带孩子,我大多都用在了跑步上,并没有像很多成功人士那样用于阅读。没错,我又开始健身减肥了。

2017年,我用了100天,将体重从163斤减到141斤,然后用两年时间慢慢胖回去150斤左右…随着吴老师生下我崽,进场的月嫂手艺极好,我在吴老师坐月子期间,迅速又吃到158斤。

7月初,我开始控制饮食:戒糖、戒油腻、晚饭戒主食,不喝饮料不吃高热量。坚持15天后,随着手机戒网瘾行动,同步开始夜跑或晨跑。

 

 

 

一个多月后,我的跑步速度恢复到30分钟5公里,突破了100公里月跑量的记录,并刷新了10公里的最好成绩:1小时零1分。

体重也从158斤稳定在142-143斤,腰围从101厘米回落到93厘米。

 

 

 

以上,就是每天只用1小时微信后,我这50天的变化。

总体感觉,整个人都乐观积极起来,空闲的事情也多了,还不耽误偶尔临睡前玩两局玩农药,不沉迷,随性打,居然也能从万年黄金重返铂金…心态真的不一样~

我是一个微信运营者,需要使用微信的场景和频率比绝大多数人都要高,连我都能做到每天只用微信1小时,估计很多人也能做到~

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